Lesene prostore so številni narodi obiskovali zaradi ugodnih učinkov na zdravje. In tako je še danes.
Vroče in hladno
Aleš Ahlin, savna mojster iz Term Topolšica, pravi, da obisk savn očisti telo in duha. Prvo pravilo predajanja vročini in vlagi je, da smo zdravi, pove Ahlin. Priti moramo oprhani, vendar suhi, saj bomo tako bolje občutili učinek. Obisk prve savne naj ne traja dolgo. Če v njej ležite, se morate pred odhodom usesti, saj tako preprečite vrtoglavico. Finci radi kombinirajo vroče in hladno ter se pregreti ohladijo zunaj na snegu. Danes to prakso nadomeščajo led, čebri s hladno vodo, mrzli bazeni in dostopnost zunanjih prostorov. Opisana terapija je knajpanje. V centru Panter jo razložijo kot zdravljenje z vodo v vseh treh agregatnih stanjih. Dodajo, da izboljša prekrvitev, sprošča mišično napetost in pomaga pri bolečinah v križu. Ahlin svetuje, da je čas počitka enak času v savnah, saj se mora telo ohladiti. Veliko centrov ima prostore z ležalniki, kjer se obiskovalci sprostijo ob poslušanju nežnih melodij. Napisi na stenah pogosto prepovedujejo uporabo mobilnih telefonov in pozivajo k tišini. Pomembno je s tekočino nadomeščati izgubljeno vodo. Najboljša sta voda in nesladkan čaj, priporoča savna mojster. Veliko centrov dobrega počutja organizira dneve, namenjene samo ženskam. Za najboljši učinek pustite skrbi pred vhodom in uživajte.
Vroča suha savna
Poznamo različne vrste savn, ki jih lahko obogatimo še z dodatnimi terapijami. Med najbolj obiskanimi in priljubljenimi je finska savna. Temperatura doseže do sto stopinj, zračna vlažnost pa ostaja nizka (5–20 odstotkov). V njej je pogosto peč, ki jo lahko po želji zalivamo z vodo in povečamo količino pare, kar pospeši znojenje telesa. V fitnes centru Panter, kjer imajo tudi savne, pravijo, da je vroča para odlična možnost čiščenja telesa in pomlajevanja. Med pozitivne učinke Ahlin prišteva razstrupljanje telesa in dobrodejen vpliv na sprostitev mišic. Ugodno deluje na krepitev imunskega sistema, zmanjša napetost v sklepih in čisti kožo. Savna mojstri v teh prostorih izvajajo vrtinčenje zraka z brisačo, ki pospeši znojenje in blagodejno vpliva na celotno telo.
V svetu pare
Parna ali turška savna je prej opisani nasprotna, saj je hladnejša (do 60 stopinj) in bolj vlažna (do 65 odstotkov). Zaradi vlage je primerna za dodatke, kot so med (nahrani kožo), sladkor s cimetom, sol (dober piling), čokolada, blato in druge. Omenjene snovi si namažemo na celotno telo in pustimo učinkovati, tako se koža temeljito obnovi. V večjih centrih so te terapije vključene v ceno vstopnice, nanje se je treba le prijaviti. Para odpre pore in očisti kožo, tako da postane nežna in gladka. Visoka vlažnost je odlična za inhaliranje, toplota sama pa pospeši prekrvljenost.
Infrardeča savna
V tej savni se temperature gibljejo od 40 do 60 stopinj, kazalec za merjenje vlage pa ne preseže oznake 50 odstotkov. V Panterju pravijo, da infražarki prodrejo globoko v telo in proizvedejo odlične terapevtske učinke. Dodajo, da savna poskrbi za hitrejše obnavljanje poškodovanih mišic in vezi, zmanjšanje utrujenosti in stresa, povečanje vitalnosti, zmanjšanje celulita in izboljšanje fizičnega in psihičnega ravnotežja.
Program obiska savne
V Aquaparku Žusterna so pripravili načrt enega obiska savn. Obiskovalec se najprej oprha, se do suhega obriše in vstopi v suho rimsko savno za približno 15 minut. Sledita prhanje in namakanje v vročem masažnem bazenu. Naslednja je irska parna kopel, potem tuširanje in enominutno ohlajanje v mrzlem bazenu. Obiskovalec se nato segreje v vročem masažnem bazenu in si privošči še piling celotnega telesa. Sledita infrardeča savna za približno 20 minut in bazen z mineralizirano vodo. Na koncu se še oprha in program je končan.
Poslušajte svoje telo
Ahlin sklene, da obisk savn enkrat tedensko izredno koristi imunskemu sistemu in dolgoročno vpliva na zdravje. Kot pri vseh stvareh v življenju je tudi tu ključna zmernost, pove in doda, da mora biti obisk savne sprostitev, torej poslušajte svoje telo in ne pretiravajte.
