Občutek lakote je še kako neprijeten in zaradi njega tudi najbolj vztrajni lahko hitro pozabijo na dieto. Da bi oglašanje želodca učinkovito premagali, obstajajo zvijače, ki vas bodo nasitile brez vsakršne kalorije.
Pijte vodo
Občutek lakote je največkrat posledica praznega želodca, ki hrepeni po hrani. Velikokrat pa se kot praznina v njem kaže tudi dehidracija. Če menite, da je med obroki minilo premalo časa, da bi vas smela napasti lakota, si namesto sendviča privoščite kozarec vode. Ta bo pregnala dehidracijo in premagala neprijeten občutek lakote med obroki.
Telovadite
Pomislite, kdaj je občutek lakote najbolj izrazit. Odgovor je kot na dlani: tedaj, ko vam je dolgčas. Najbrž si boste priznali, da med lenarjenjem pred televizijo pogosto razmišljate zgolj o tem, kaj vse bi lahko prigriznili, ideje pa tudi udejanite. V teh trenutkih je telovadba vaš zvesti zaveznik: pregnala bo tako dolgočasje kot misel na hrano in hkrati spodbudila metabolizem ter krvni pretok.
Bodite iskreni
Prigrizki med obroki so največji sovražniki vseh, ki se trudijo izgubiti kilograme. Zdijo se namreč povsem neškodljivi, a zaradi njih v usta roma veliko nepotrebnih kalorij. Prav zato bodite do sebe iskreni in pozorni na to, koliko čez dan pojeste. Zapišite vse, kar zaužijete. Seznam vas bo zagotovo streznil in postavil na realna tla. Protistresno »grickanje« boste zato naslednjič zagotovo nadomestili s skodelico čaja, kozarcem vode ali z razgibavanjem svojega telesa.
