Prav tedaj, ko se začne vaš zasluženi in težko pričakovani dopust, zbolite. To sploh ni tako redek pojav, zgodi se približno 10 odstotkom dopustnikov. Zakaj telo omaga ravno takrat, ko naj bi bilo vse najlepše?
Navajenost na stres
Ob stresnih situacijah se v organizmu sprošča hormon kortizol. Imunski sistem pod njegovim vplivom deluje z vso močjo. Na počitnicah pa pride do velike spremembe: količina stresnih hormonov pade, imunski sistem pa je prepričan, da nima organizma pred čim varovati. Ker malce »zaspi«, smo dovzetnejši za okužbe z virusi.
Voda je pogosto kriva
Naš organizem je večinoma sestavljen iz vode, ta je osnova, brez katere ne gre. Zato je prav, da tudi na počitnicah ne pozabite na hidracijo. A drugačna sestava vode in v njej morda patogeni virusi so lahko vzrok želodčnih težav in črevesnih okužb. Prav te obsegajo polovico tako imenovanih počitniških bolezni.
Premalo hrane
Poletna vročina pogosto povzroči izgubo apetita, morda jeste manj tudi zato, da bi na plaži kar najbolj blesteli. A s tem, ko telo dobi manj hrane, mu pade tudi odpornost. Rado ima namreč red, sprememba pa v njem poruši ravnovesje. Tudi na počitnicah torej ne stradajte, da bi bil vaš trebuh v kopalkah raven. Potrudite se in telesu zagotovite sicer lažje, a vendar redne obroke.
Preveč hrane
Druga skrajnost: preveč hrane. Mnogi dopustovanje povezujejo z neskončnimi užitki, ki po njihovem mnenju pomenijo tudi več hrane. Raziskave kažejo, da ljudje v povprečju na počitnicah zaužijejo dvakrat več kalorij kot običajno. Največkrat gre za živila, ki so polna sladkorja in nezdravih maščob, kar povzroča zakisanost telesa in s tem padec njegove sposobnosti obrambe pred patogenimi virusi.
Dehidracija
Pitje kave, visoke vročine, znojenje na soncu in zelo slana hrana: vse to so mogoči vzroki dehidracije, katere prvi simptom je glavobol. Mnogi menijo, da je dehidracija začasno stanje, ki ga je mogoče premagati s tem, da popijejo kozarec vode. A telo si izgubo vode zapomni in ga doživlja kot dolgotrajno stanje, ki dodatno oslabi telo.
Mokre kopalke
Okužbe sečil pri ženskah in težave s prostato pri moških so prav tako pogosto povezane s počitnicami na plaži. Največkrat gre za posledico nošenja mokrih kopalk. Na mokri tkanini se namreč hitro začno množiti bakterije in glivice, zato po vsakem kopanju skočite v suhe kopalke.
Preveč alkohola
Na počitnicah je seveda vse bolj sproščeno, tudi alkohola je malce več kot sicer. Alkohol je diuretik, ki spodbuja izločanje tekočine iz telesa, kar privede do dehidracije in glavobola. Ker je tudi stimulans, lahko pri visokih vročinah povzroči aritmijo srca. Zmernost je torej tudi na oddihu nadvse potrebna vrlina.