Vsakemu se lahko zgodi, da se zbudi z ostro bolečino v vratu in niti pomisliti ne sme, da bi obrnil glavo. Bolečina, ki ji večina reče kar »heksenšus«, navadno mine v nekaj dneh. Dokler pa traja, je lahko zelo huda in prizadetega ovira pri vsakodnevnih aktivnostih. Najpogosteje jo izzove nepravilen položaj glave med spanjem, vratne mišice so zaradi nje napete in začno boleti. Lahko je tudi posledica slabe drže (največkrat za računalnikom in v avtomobilu), nenadnega giba ali pogostega pogledovanja v isto smer. Medicina pri tem ne more kaj dosti pomagati, mišice potrebujejo čas, da se sprostijo in takrat tudi bolečine izginejo.
Mirovanje ni rešitev
Napetost v mišicah ni nevarna. Res je sicer, da je obračanje glave skoraj nemogoče in da mišicam prija tudi počitek. Iz zvite brisače si zato naredite opornico in si jo ovijte okrog vratu. Vendar pa popolno mirovanje nikakor ni rešitev. Nasprotno: bolečinam boste najlažje kos s telovadbo.
Z vajami nad bolečino
- Mišice je dobro čim bolj razgibati, zato glavo počasi in zelo previdno obračajte v vse smeri. Najprej z njo krožite in gibe v tistem delu kroga, kjer vas bolj boli, večkrat ponovite, vendar počasi in ne na silo.
- Druga vaja je upogibanje glave tako, da z brado dosežete prsni koš, nato glavo nagnite čim bolj nazaj. Tudi to vajo je treba večkrat ponoviti.
- Tretja vaja je nagibanje vstran. Najprej obračajte glavo, kot bi hoteli pogledati čez desno, potem čez levo ramo. Nato jo upogibajte tako, da se z levim ušesom čim bolj približate levi rami, potem še z desnim desni rami. Pri tej vaji si lahko pomagate tudi z roko. Ko nagnete glavo v desno, jo z desno roko rahlo potiskajte še bolj navzdol, hkrati pa dvignite levo roko v zrak. In nasprotno, z levo roko pritisnete glavo k levi rami in dvignete desno roko.
To so povsem preproste vaje in jih lahko delate skoraj povsod. Vaje je treba redno ponavljati. Če pa so bolečine vztrajne in vse to ne pomaga ter bolečina vztraja dva tedna ali več, je pametno obiskati zdravnika.
Še drugačna pomoč
Poleg že omenjene telovadbe so na voljo zdravila proti bolečinam, vendar se moramo zavedati, da imajo tudi škodljive stranske učinke in jih ni dobro dolgo ter veliko jemati. Raje si pomagajte s toplimi ali z mrzlimi obkladki. V tanjšo brisačo zavijte led ali uporabite posebne želatinaste blazinice. S temi oblogami hladite boleče mesto prvih 48 do 72 ur. Koristno je tudi menjavanje mrzlega in toplega. Po ledenih obkladkih naj bi sledila vroča prha.
Predvsem pa se v času bolečine izogibajte prepiha. Ta stanje še poslabša in bolečina traja dlje. Dokler vas boli vrat, se odpovejte vzglavniku. Če pa se bolečine ponavljajo večkrat, si omislite novega.
