Pri večini žensk igrajo hormoni pomembno vlogo. Vplivajo na spanje, razpoloženje, odnose, odločitve, celo na samopodobo. Če tudi vi spadate med tiste, ki jim življenje krojijo v dokajšnji meri, bi morali spoznati primerne tehnike, kako se jih naučiti obvladovati ter kako jih izkoristiti sebi v prid. Pomagajte si s konceptom hormonologije, ki ga je razvila avtorica Gabrielle Lichterman. Z njim pojasnjuje ženski ciklus, spremembe med njim in načine, kako se z njimi spopadati.
Prvi teden
Gre za začetek menstruacije, čas, ko pogosto prevladujejo občutki žalosti in utrujenosti. Za to je največkrat krivo pomanjkanje železa. Najverjetnejši vzrok za to je izgubljanje krvi. Lichtermanova priporoča uživanje hrane, bogate s tem elementom, kot so fižol, rdeče meso, špinača, ali jemanje nadomestkov z železom. Železo povečuje energijo, spodbuja razpoloženje in dobro vpliva na koncentracijo. Zavedati pa se je treba, da je lahko železo samo popolnoma neučinkovito in da ga velja jemati skupaj z vitamini C, B6, B12, s folno kislino in cinkom. Vsi ti pomagajo, da ga telo sploh lahko izkoristi.
Drugi teden: osem dni po začetku menstruacije
Čas za pogum. Prosite v službi za povišico ali se odločite za zmenek na slepo. Gre namreč za obdobje, ko je vaša samozavest na vrhuncu in ste zelo odprti. Zasluge za to gre pripisati estrogenu in testosteronu, katerih ravni sta v telesu prav tedaj najvišji.
Tretji teden: po ovulaciji
Količina estrogena upada, libido je manjši, spremembe razpoloženja se vrstijo in to so prvi simptomi PMS. Lichtermanova svetuje poslušanje glasbe, ki dviguje razpoloženje. Ob tem pa zmanjšajte dnevno zaužite količine kave ter si malce večkrat privoščite temno čokolado.
Četrti teden: PMS je tu
Jeza in depresija sta najbrž povsem prevzeli vaše telo. Privoščite si multivitaminske nadomestke, zlasti pa poskrbite za gibanje ter da bo v vašem telesu dovolj kalcija in vitamina D. Vse to dokazano pomaga v bitki s PMS.
