Spanje je za naše zdravje prav tako pomembno kakor pravilna prehrana in redna telesna dejavnost. Prav zato je skrajni čas, da prenehate verjeti mitom, ki so med ljudmi razširjeni, vendar napačni.
Preveč spanja redi
Nasprotno, spanje je v resnici najboljša dieta. V dveh tednih boste namreč izgubili kar dva kilograma, če boste spali uro dlje kot sicer. Med raziskavo, ki so jo izvedli na univerzi Kolorado, so posamezniki, ki so spali uro več kot običajno, zaužili podnevi za šest odstotkov več kalorij, a kljub temu shujšali.
Pomanjkanje spanja je mogoče nadoknaditi
Ni lahko nadoknaditi med tednom neprespanih ur. Zagotovo jih ne boste v dveh dneh, kolikor traja vikend. Vsak dan bi morali upoštevati pravilo, da je treba spati zgolj dvakrat manj časa, kolikor ste budni. Če ste torej budni 16 ur, bi jih morali prespati osem. Seveda ni nič narobe, če ob koncu tedna spite malce dlje. Pretiravanje z večernim ponočevanjem in jutranjim poležavanjem pa ni dobrodošlo. Tako boste le popolnoma zmedli notranjo uro, zato boste še bolj utrujeni.
Telo se lahko na manj spanja navadi
Vam je kdo rekel, da je svoj organizem privadil na manj spanja? Ne verjemite mu. Lahko se navadite na zgodnejše vstajanje, vendar to pomeni tudi zgodnejši počitek. Organizem potrebuje dovolj spanca vsak dan, in če mu ga ne boste zagotovili, mu boste škodovali. Seveda obstajajo individualne razlike, toda vsaj šest ur spanja na noč potrebuje vsak, sicer pride do neljubih posledic, kot so debeljenje, padec koncentracije, ogroženo pa je tudi zdravje srca.
Kozarček za lepši spanec
Kakšen kozarček vina ali vrček piva lahko pomaga, da lažje zaspite, a hkrati pitje alkoholnih pijač pred spanjem moti spanec, je pokazala raziskava znanstvenikov pri londonskem centru za raziskovanje spanja. Čezmerno pitje alkohola povzroča nespečnost.
Zbujanje ponoči škoduje
Ponoči se kar nekajkrat zbudimo. Včasih zato, ker smo žejni, drugič zato, ker moramo na malo potrebo, spet tretjič kar tako. To ni nič nenavadnega, in če po približno 10 minutah zlahka zaspite nazaj, ni razloga za skrb. Toda če se sredi noči prebudite, pa potem nikakor ne morete več zaspati, bi bilo primerno obiskati zdravnika.
