Mama treh otrok in nekdanja manekenka Alenka Košir ni ena izmed tistih, ki jim za izklesano postavo ni treba narediti nič. Prav zato je še večja spodbuda za vse, ki bi rade izoblikovale svoje telo, saj prav ona dokazuje, da se z nekaj reda vse da. »Seveda sem tudi sama imela obdobje, ko za svoje telo nisem storila ničesar … Ob treh otrocih in vseh obveznostih si preprosto nisem vzela časa za rekreacijo. Kmalu si v začaranem krogu in težko je preklopiti na drugačen način življenja. Najpomembnejša je zagotovo želja oz. odločitev, da želimo spremeniti način življenja in da gibanje postane del našega vsakdanjika. Ko se to resnično odločimo, je drugi korak, da poiščemo dobrega trenerja, ki nam bo vsaj na začetku pomagal pri treningih, pravilni izvedbi in spodbudi. Še en nasvet pa je, da ne pretiravamo. V mislih moramo imeti, da rezultate večletnega nemiganja ne moremo spremeniti v dveh mesecih. Pomembna je vztrajnost in potrpežljivost,« pravi Alenka Košir.
Vztrajnost je zagotovo ena izmed vrlin, ki vsakega posameznika pripelje tja, kamor si želi. V to verjame tudi sogovornica in prav tu najde povezavo med poslovnim uspehom in uspehom pri športu. »Verjamem, da je glavni dejavnik poslovnega uspeha vztrajnost. In enako velja pri rekreaciji. Ko ti uspe usvojiti redno vadbeno rutino, navado preneseš tudi v pisarno. Danes si težko predstavljamo delo brez stresa in mogoče bo zanimiv podatek ta, da je telo v podobnem fiziološkem stanju takrat, ko je pod fizičnim naporom ali pod stresom. Tisti, ki so pogosto fizično aktivni, lažje prenašajo občutke, ki se pojavijo, ko smo pod stresom.«
Visokointenzivni treningi morajo biti nadzorovani
Kot soproga nekdanjega vrhunskega športa in diplomiranka fakultete za šport je logično, da je gibanje v njenem življenju zelo prisotno. A priznava, da skupna rekreacija z Juretom Koširjem ni preveč pogosta, se pa Jure vsake toliko časa pridruži treningom, ki jih Alenka vodi. Od Jureta se je naučila predvsem discipline in tega, da ni izgovorov, zakaj ne bi šel na trening, da ni tarnanja, kako težko je trenirati.
Poleg vodenih vadb so trenutno izjemno popularne tudi različne aplikacije in videoposnetki, s katerimi lahko vsak trenira doma. Alenka Košir pravi, da sama takšnih vadb ne zagovarja. »Prepogosto se dogaja, da pri takšnem načinu treniranja posamezniki pozabijo tako na ogrevanje kot tudi na ohlajanje telesa, kar pa je velika napaka. Ne samo napaka, s tem lahko prehitro pride do neprijetnih poškodb. Pred katerim koli treningom je treba telo ogreti, in to zelo dobro, da so mišice pripravljene na napor. Prav tako se takšnih in podobnih vadb, ki nam jih omogoča mobilna tehnologija, ljudje lotevajo brez predznanja in izvajajo treninge brez kontrole. Ker gre za visokointenzivne treninge, se velikokrat zgodi, da zaradi napačne izvedbe vaje pride do poškodbe. Takšnih treningov mislim, da vam noben pravi strokovnjak ne bo svetoval,« pravi Koširjeva.
Aktivne si lahko privoščijo več
Velik del poti k zdravemu načinu življenja je spremenjena prehrana. Zdrava hrana mora postati naš dnevni ritual. »Začnimo postopoma, ne imejmo nikakršnih drastičnih diet, vsak dan spremenimo eno izmed slabih prehranjevalnih navad. Postopoma z jedilnika črtajmo nezdrave sladkarije in podobno, z majhnimi koraki bomo zagotovo uspešnejši na daljši rok,« svetuje Alenka in dodaja, da močno verjame, da ima hrana velik vpliv na kakovost naših življenja.
»Vsem priporočam, da v svojo prehrano vnesejo kakovostna hranila, ki se skrivajo v sveži, sezonski, lokalno pridelani zelenjavi, sadju, morski hrani … Prehranjujte se svojim potrebam ustrezno, kar pomeni, da lahko jeste več, če ste fizično aktivni, in obratno. Uživajte raznoliko hrano. Odsvetujem pa večje količine sladkorja in industrijsko predelane hrane. Pazite pri prigrizkih! Meni je zelo pomagalo to, da sem imela vedno pri roki zdrave prigrizke, zato ko si lačen, ne posežeš po nezdravih sendvičih, čokoladah, čipsu in podobnem. V vsaki torbi imejte prigrizke, pa v avtu, v službi, kjer koli ste, in ko se navadite, da namesto čokolade pojeste jabolko ali pa pest oreščkov ali pa kakšne zdrave ploščice, ki jih lahko naredite sami, je to odlično in sploh ne boste več pogrešali pretirano sladkih živil.«