Na dolžino življenja v 25 odstotkih vpliva genetika. Vse ostalo je v vaših rokah. Čeprav so nasveti za dolgo življenje običajno namenjeni mladim, je v kasnejšem obdobju življenja, tudi po 70. letu, vseeno mogoče vplivati na število rojstnih dni, ki so še pred vami. Pri tem so ključne drobne spremembe v življenju, na prvem mestu sta primerna in uravnotežena prehrana ter gibanje. Ameriški portal aarp.org, ki je namenjen starejši populaciji, je izluščil 16 kratkih nasvetov, ki jih gre vedno, zlasti pa v jeseni življenja, upoštevati za kakovostnejšo in daljšo starost.
Obiskujte zdravnika: Ljudje, ki redno opravljajo preglede pri osebnem zdravniku, so se redkeje primorani zdraviti v bolnišnici.
Znebite se preprog: Redkeje boste žrtev padcev in alergij na prah.
Spravite se s člani družine: Družinski spori izzivajo dolgoročen in zdravju škodljiv stres.
Jejte oreščke: Med posamezniki, starejšimi od 55 let, ki redno uživajo lupinaste plodove, je 30 odstotkov manj takih, ki obolevajo za boleznimi srca.
Pojdite iz mesta: Tisti, ki živijo na podeželju, imajo 20 odstotkov daljše življenje od vrstnikov v mestih.
Glejte komedije: Smeh krepi odpornost, spodbuja krvni pretok, blaži vnetja in odpravlja stres.
Vnuki so super: Stalno varstvo res izčrpa, a občasno druženje z njimi med drugim ohranja dober spomin.
S prijatelji pijte kavo: Od dve do tri skodelici na dan življenje podaljšajo za 15 odstotkov.
Začinite hrano: Kapsaicin, antioksidant iz pekoče paprike, spodbuja presnovo in hkrati nastajanje endorfinov v telesu. Piperin iz popra varuje pred nekaterimi vrstami raka. Poper in kurkuma skupaj uničujeta rakave celice in preprečujeta vnetja.
Seks je dobrodošel: Intimni odnosi tako pri moških kot ženskah podaljšujejo življenje.
Jejte zrele banane: Če imajo rjave pikice na olupku, so zdravju najprijaznejše. Učinkoviteje od povsem rumenih varujejo pred rakom, uravnavajo krvni tlak in zmanjšujejo tveganje za depresijo.
Zamrznjeno je zdravo: Zamrznjena sadje in zelenjava ohranita vse hranljive snovi, zato sta zdravju prijaznejša kot sveža, ki ju domov prinesete s trgovskih polic.
Uživajte manj tablet: Predpisano terapijo je treba upoštevati, a pretiravanje s protibolečinskimi tabletami ni priporočljivo.
Še en kozarec vode: Več vode med drugim pomeni tudi boljše delovanje prebavil in ledvic.
Zelenje na krožniku: Življenjska doba vegetarijancev je v povprečju 12 odstotkov daljša od tistih, ki uživajo preveč mesa. Četudi med vegetarijance ne sodite, poskrbite, da bo velikokrat na vašem jedilniku zelena zelenjava.
Odprite srce: Izražanje čustev, pa naj bo veselja ali žalosti, krepi odpornost in tudi tako vpliva na daljše življenje.
