Živila, ki vsebujejo veliko vode, so dobrodošla vse leto, zlasti pa poleti, ko organizem zaradi visokih temperatur in izdatnega znojenja potrebuje več tekočine. Poglejte, katera so nadvse dobrodošla.
Kumare: 96 odstotkov vode
So odličen vir vitaminov C in A. Ob tem imajo malo kalorij in so odlične za poletne solate.
Zelena solata: 96 odstotkov vode
Gre za izvrstno kombinacijo nizke kalorične vrednosti in veliko vode. Zelena solata je tudi dober vir vlaknin in folne kisline (vitamin B9).
Paradižnik: 95 odstotkov vode
Še eno živilo z veliko vitamina C, antioksidanti in z malo kalorijami.
Lubenica: 92 odstotkov vode
Je zelo okusno in sočno sadje, ki poleg tega, da je iz 92 odstotkov vode, telesu zagotavlja še številne vitamine in antioksidante.
Špinača: 92 odstotkov vode
Ta zelena zelenjava je bogata z magnezijem, kalijem in vitamini B.
Zelene paprike: 92 odstotkov vode
Poleg tega, da je njihovo meso sestavljeno iz 92. odstotkov vode, vsebujejo še številne vitamine in elemente, med drugim vitamin C, tiamin (vitamin B1), piridoksin (B6), betakaroten in folno kislino (vitamin B9).
Jagode: 90 odstotkov vode
To sladko sadje je bogato z vitamini in antioksidanti ter vsebujejo več kot 90 odstotkov vode.
Melone: 90 odstotkov vode
Še en okusen sadež z 90 odstotki vode, ob tem pa telesu dovaja številne vitamine in kalij, ki je ključen element za dobro hidracijo.
Pomaranče: 87 odstotkov vode
Čeprav bi jih težko imenovali sezonsko sadje, se jim je tudi poleti težko upreti. So eden najboljših virov vitamina C in tako kot sorodnice grenivke telesu dovajajo prepotrebno tekočino.
Ananas: 87 odstotkov vode
Še en sadež z visokim deležem vode, hkrati pa odličen izvor antioksidantov, vlaknin in vitaminov, zlasti vitamina C.