Že zjutraj vam začne nagajati želodec, obrok ne ostane v njem in še tako blag vonj vas tako moti, da vam ob njem v trenutku postane slabo. Približno polovici nosečnic izjemne preglavice povzroča jutranja slabost. In čeprav njen izvor še ni natančno dognan, je povsem jasno, da veliko vlogo pri njej igrajo hormoni. Če ste med tistimi v pričakovanju, ki jih muči, si poglejte nekaj naravnih načinov, kako se ji izogniti ali jo vsaj ublažiti.
Učinkoviti ingver
»Najučinkovitejše sredstvo za blaženje jutranje slabosti je korenina ingverja,« pravi dr. Michelle Collins, babica in voditeljica programa za babice z medicinske šole univerze Vanderbild iz Nashvilla. Ingverjeve kapljice najbrž ne bodo imele pravega učinka. Raje v vročo vodo narežite nekaj rezin njegove korenine, si pripravite ingverjev čaj ali si privoščite brezalkoholno ingverjevo pivo.
Na jedilnik umestite prave maščobe in beljakovine
Avokado, rdeči fižol, sir, ribe, kikirikijevo maslo, rjavi riž, tofu in puran so nosečnicam najboljši viri maščob in beljakovin. Če je kikirikijevo maslo premočnega okusa, ga nadomestite z mandljevim. Na tanko ga namažite na krekerje, na rezine jabolk ali na stebla zelene.
Uživajte visokoenergijska živila
Sestavljeni ogljikovi hidrati so kot energijske kapsule, ki počasi sproščajo energijo v organizmu in dlje ohranjajo občutek sitosti. Glavni med njimi so polnozrnata žita (oves, pšenica, koruza, ajda). Najdete jih v polnozrnatem kruhu, kosmičih, testeninah in krekerjih.
Zaužite dovolj magnezija
Večini nosečnic v telesu primanjkuje magnezija, prav to pa je najbrž eden od vzrokov za jutranje slabosti. Zato jejte zeleno listnato zelenjavo, pijte z njim bogato mineralno vodo ali si pomagajte z nadomestki. Na dan bi morali zaužiti od 300 do 500 miligramov tega elementa.
Akupunktura
Tako zdravilci zahodne kot tudi vzhodne medicine prisegajo na stimulacijo točk, ki so približno dva centimetra nad sklepom na notranji strani zapestja. Ta namreč blaži slabost in zavira bruhanje med nosečnostjo.
Surovo korenje in njegova moč
Surovo korenje je čudovito! Ne koristi le koži in očem, odlično uravnava tudi količino hormonov, zlasti estrogena. Z grizljanjem korenčka bodo tako hormoni v ravnovesju in jutranja slabost bo manj verjetna.
Osvežilna poprova meta
Osvežilna rastlina, ki blaži slabost in, če je treba, odpravi slab zadah, ki je posledica bruhanja. Z listki mete si zmasirajte dlesni ali si z njenim eteričnim oljem masirajte trebuh.
Vitamin B6
Vitamin B6 (25 miligramov trikrat na dan) prav tako uspešno zavira jutranjo slabost. Najučinkovitejši je v kombinaciji z ingverjem.
Izogibajte se močnim vonjem
Nosečnice imajo izjemno občutljiv voh in premočni vonji lahko izzovejo bruhanje. Izogibajte se tistim, ob katerih vam je slabo. Najpogosteje so to: vonj po bencinu ali drugih gorivih, vonj, ki se sprošča pri pripravi, zlasti cvrtju hrane, cigaretni vonj in podobno.
Izognite se sladkorju
Za vsako molekulo sladkorja, ki jo zaužijete, telo porabi 54 molekul magnezija, da ga presnovi. Ob tem sladkor iz telesa črpa pomembne vitamine in minerale, ki jih vi in vaš nerojeni otrok potrebujeta za zdravje in razvoj. Zato se sladkorju preprosto odpovejte. Nadomestite ga z javorjevim ali agavinim sirupom ali medom.
Za konec pa še to: vsaka nosečnica je zgodba zase. Nekateri od naštetih načinov bodo delovali, drugi ne. Preizkusite jih več, nikar po morebitnem prvem porazu ne obupajte. Najdite pravega in uživajte v veselem pričakovanju.
