Za boljšo spolno moč

Čeprav moški radi iščejo načine za izboljšanje spolne aktivnosti, se število tistih z erektilno motnjo povečuje. Za motnjami erekcije naj bi trpel vsak peti Slovenec! Gre večinoma za ozdravljivo motnjo, o kateri se moški neradi pogovarjajo, niti z zdravnikom ne, saj je to še vedno področje, polno stereotipov o moškosti in posejano s strahom pred predsodki.

Erektilna disfunkcija, ki smo ji nekoč rekli impotenca, pomeni nesposobnost doseči ali obdržati erekcijo, potrebno za zadovoljivo spolno aktivnost. Za to poskrbite s siceršnjim zdravim načinom življenja. Ostanite aktivni: eden od najboljših načinov za ohranjanje in krepitev zdravja so kardiovaskularne vaje. Spolna aktivnost bo povišala srčni utrip, redna aktivnost pa lahko izboljša spolno življenje, saj krepi srce. Trideset minut vadbe na dan (tek, plavanje, kolesarjenje ...) dela čudeže, ne le za siceršnje zdravje, ampak tudi libido. Ali drugače: kar je dobro za srce, je tudi za spolno zdravje.

Tudi hrana in pijača sta pomembni. Na jedilnik naj bi čim pogosteje uvrščali česen in čebulo (odlična sta za ožilje), banane (bogate so s kalijem, ki pomaga nižati krvni tlak), čili in paprike (nižajo hipertenzijo in vnetja), pomembne so še maščobne kisline omega 3, ki so v ribah, na primer lososu in tunu ter avokadu in oljčnem olju, vitamin B1, ki je v svinjini, kikirikijih in fižolu, večkrat naj bi jedli jajca, bogata z vitamini B, sodelujejo pri uravnotežanju hormonov, s čimer lahko manjšajo stres. Ta neugodno vpliva na zdravje, tudi libido oziroma erekcijo. Stres poveča srčni utrip in viša krvni pritisk, oboje pa slabo vpliva na poželenje. Odličen način za odpravljanje tega dejavnika ter krepitev zdravja, ne le spolnega, je gibanje. Umiri vas lahko tudi pogovor s partnerjem, obenem pa bo to okrepilo vaš odnos. Stres vpliva tudi na krepitev slabih razvad, kot sta kajenje in uživanje alkohola, ki bi se jih morali otresti. In čeprav malo rdečega vina ne škodi, ima preveč alkohola lahko ravno nasprotni učinek.

Pojdite na sonce: poletje očitno krepi spolni motor. Sončeva svetloba pospeši proizvodnjo melatonina, hormona, ki nam pomaga spati in obenem umirja poželenje. Okrepili ga boste, če greste na sonce, zlasti je to pomembno v zimskih mesecih, ko telo proizvaja manj melatonina.

In še tole: če imate težave, zares obiščite zdravnika, saj vam to lahko reši življenje; erektilna disfunkcija lahko nakazuje srčno-žilna obolenja ali metabolični sindrom.