Z namenom raziskati, kdaj se konča največ zvez, se je pisec David McCandless poglobil v deset tisoč profilov na Facebook omrežju. Zaključil je, da glede na spremembe statusov največ razmerji razpade približno dva tedna pred božičem. Največkrat zato, ker številni želijo v novo leto zakoračiti brez partnerja. In razhod je treba preboleti. Čeprav je bila zveza že prej v krizi ter je bil konec zato pričakovan, ni lahko oditi naprej ter se znebiti težkih, neprijetnih občutkov. Ti so še bolj izraziti, če je razhod prišel iznenada.
Če bi bilo vredno, bi trajalo
»Ko vidim posameznike v takem položaju, jim poskušam dvigniti samozavest ter jim predvsem pomagam, da bi zavzeli stališče: če bi bilo vredno, bi trajalo,« je povedala svetovalka za zveze dr. Pam Spurr.
Brez neprestanih analiz
Nenaden razhod seveda vpliva na samopodobo. Tisti, ki se počuti zapuščen, verjame, da ne more naprej, dokler ne izve, zakaj natanko je do njega prišlo. Zato še mesece analizira svoje vedenje in išče krivdo predvsem pri sebi. A to je povsem brez koristi. »Treba se je sprijazniti z dejstvi in dojeti, da nekatera vprašanja ostanejo neodgovorjena. Nemogoče je vedno vedeti, zakaj je nekdo odšel, ter povsem nesmiselno je krivdo prevzemati zgolj na svoja ramena,« pravi dr. Spurr.
Razgovor z bivšim je lahko korak nazaj
Včasih ljudje prav v bivših iščejo podporo. Če je bil razhod sporazumen in je ljubezen preprosto izginila, spoštovanje pa je ostalo, je povsem sprejemljivo, da še ostaneta v stikih. A če je razhod predlagal zgolj eden, se je treba vprašati, zakaj bi vzdrževali »prijateljstvo« ter si tako zadajali vedno nove bolečine, opominja psiholog in prof. Cary L. Cooper.
Lažje je s stališčem briga me
Začnite se ukvarjati z nečim novim, z nečim, kar nima nikakršne zveze z bivšim. Mnogi še naprej izvajajo aktivnosti, ki so jih počeli s partnerjem. Četudi imate te aktivnosti resnično radi, se jim odpovejte vsaj za toliko časa, dokler bolečina ne mine. Zabavajte se ob stvareh, ki vas ne spominjajo nanj. Zagotovo to ni čas za nove zveze, zabavajte se s prijatelji in čim manj mislite na propadlo razmerje. Zavzemite stališče »briga me«. Čeprav to ne drži, pomaga pri prebolevanju. Osredinite se na tisto, kar vas je pri bivšem spravljalo ob pamet. Presenečeni boste, kako bo tako šlo vse hitreje, pravi dr. Spurr.
Omejite uporabo interneta
Dejstvo je, da je bilo nekoč lažje prekinjati zveze. Danes so tu družabna omrežja, ki se jim je težko upreti, zlahka je prek njih preverjati, kaj bivši počne. Čim prej si dopovejte, da je to slabo za vas. Vsaj začasno ga (jo) izbrišite iz svoje mreže prijateljev. Tako ne boste zapravljali časa z razmišljanjem, kje in s kom je. Če se s tem težko sprijaznite, se vprašajte, ali je vaše vedenje smiselno, sprejemljivo in predvsem, ali vam koristi ter pomaga, svetuje profesorica psihologije na univerzi v Bedfordshiru dr. Emma Short.
Počakajte s seksom
Prav tako se izognite še eni napaki, ki jo mnogi radi storijo, ko se takoj po razpadu zveze spustijo v seks, da bi se počutili bolje. »To je zelo slaba ideja, saj ovira prebolevanje po dolgi zvezi in na koncu pusti le še večjo praznino,« pravi zakonski terapevt Andrew G. Marshall.
Pustite času čas
Za prebolevanje potrebujete čas. »Gre za proces, poln vzponov in padcev. V danem trenutku boste menili, da ste najtežje že prebredli, spet drugič boste znova jokali ob spominih,« dodaja Marshall. Za korake naprej ste pripravljeni, ko se želite sestajati z nekom zgolj zato, ker vam je resnično všeč, ne pa zgolj zato, da bi preboleli in pozabili na nekdanje razmerje.
Vitamin B in antioksidanti za pozitivno stališče
Seveda ste po razhodu potrti in nič vas ne more pripraviti do tega, da bi znova zakorakali med ljudi. Vitamin B vam bo povrnil energijo in voljo do življenja, trdi psihologinja dr. Arlene Strugar.
»Moji pacienti pogosto izgubijo interes za lastni videz. Za povrnitev tega je treba začeti pri prehrani. Ta naj bo bogata z antioksidanti. Skrb zase bo povečala samozavest in res ni nobena umetnost napraviti solato iz rukole, radiča, paradižnikov, paprike, korenja, zelene in brokolija.«
Preboleli ste, ko se spominjate lepega
Prebolevanje lahko traja leta, nekaterih stvari ne boste nikoli izbrisali iz misli. A ko začnete s prijatelji govoriti tudi (ali predvsem) o lepih trenutkih, ki ste jih delili s partnerjem, lahko rečete, da se je žalovanje zaključilo. Pomembno je, da v spominih vidite celotno zvezo. Le tako boste lahko s svojim življenjem šli neobremenjeno naprej, je prepričan prof. Cooper.
