Slabo razpoloženje, žalost in brezvoljnost so le nekateri od simptomov zimske depresije, ki v mrzlih, temačnih mesecih prizadenejo posameznike obeh spolov. Mnogi tolažbo iščejo v hrani in pijači, drugi se umikajo vase in le redko komunicirajo z okolico.
Moški bolj dovzetni
Vsak 10. zaposleni izostaja z dela prav zaradi omenjene motnje, je pokazala raziskava, ki je zajela 7000 oseb iz sedmih držav severne poloble.
Znanstveniki trdijo, da so v zimskem času za depresijo dovzetnejši moški. Zaradi nje izgubijo zanimanje za vse dejavnosti, ki jih sicer veselijo, celo za seks. Toda prav ta je po mnenju strokovnjakov eno najboljših zdravil za premagovanje te tegobe. Med njim se namreč v telesu tvori množica hormonov, ki zmanjšujejo živčno napetost in dvigajo razpoloženje.
Sladka in vroča pomoč
Prav telesna ljubezen je torej eden najboljših načinov za premagovanje zimske depresije. Ubežati pa ji je mogoče še drugače. »Dnevna svetloba je odličen borec proti njej,« pravi Loren Anderson, psihologinja iz bostonske bolnišnice. Zato priporoča vsem, naj se vsaj za pol ure v svetlem delu dneva odpravijo na svež zrak. To je za blaženje simptomov depresije v večini primerov dovolj. Poleg tega je priporočljivo povečati vnos vitamina D. Z njim so bogata jajca, ribe, gobe in meso. In še en antidepresiv, ki se odlično poda k prvemu zdravilu. Gre za vsem dobro poznano čokolado. Uživajte jo po malem in pogosto.
Recept je torej izjemno preprost: dolg sprehod, košček čokolade in na koncu seks. In adijo za depresijo ...
