Redna vadba vsekakor vpliva na spolno življenje. Spodbuja namreč pretok krvi tudi v genitalijah. Dobra priprava za mesene užitke so denimo počepi, ki omogočajo nadzorovanje orgazma. Vsak dan jih naredite vsaj 30. Stojte vzravnano, stopala naj bodo vzporedna, iztegnite roke in spuščajte zadnjico čim bližje k tlom. Kaj še?
Vaje za zadnjico
Te krepijo mišice in omogočajo intenzivnejše orgazme. Ulezite se na hrbet, razkoračite noge in dvigujte zadnjico. Vajo vsak dan ponovite od 20- do 25-krat. Če boste to počeli v njegovi prisotnosti, je upravičena domneva, da te vaje ne boste tolikokrat ponovili, toda kompenzacija bo definitivno sladka ...
Vaje za bicepse
Dvigujejo raven testosterona v telesu, ta hormon pa znatno prispeva k boljši spolnosti, saj krepi spolno željo. Nimate uteži? Nič hudega, z vodo napolnite plastenke in jih dvigajte vsak dan najmanj 15 minut.
Izkorak v paru
Da vadba v paru izboljšuje spolno življenje, potrjujejo številne raziskave. Ena od vaj, ki jih lahko izvajate v dvoje, je izkorak. Stojta naravnost, obrnjena drug proti drugemu. Eno nogo stegnita naprej in jo pod pravim kotom pokrčita. Drugo stegnita nazaj, kolikor jo lahko, in koleni čim bolj približajta tlom. Roke drug drugemu položita na ramena in se glejta v oči. Vajo ponovita vsaj petkrat na dan ...
Keglove vaje
Za intenzivne orgazme so dobrodošle vaje za krepitev medeničnega dna. Pokrčite mišice in jih skrčene zadržite nekaj trenutkov, kot bi zadrževali mokrenje. Vaje ponavljajte kar najpogosteje in nedvomno bo vaš trud poplačan. Mimogrede, to naredite tudi kdaj, ko boste imeli v sebi kaj njegovega. Njegovo zavijanje z očmi v tem primeru nikakor ne bo znak, da se dolgočasi ...
Sklece
Sklece krepijo mišice rok, prav te so v nekaterih položajih več kot obremenjene. Vsak dan jih v serijah po 10 izvajajte vsaj trikrat na dan. Lahko običajne ali tiste z žogo. Pri teh žogo za pilates postavite pod noge, iztegnite telo, se z rokami oprite na tla in se jim skušajte s telesom kar najbolj približati.
Most
Še ena vaja, ki krepi mišice zadnjice in medeničnega dna ter omogoča lažje doseganje orgazmov. Ulezite se na tla, pokrčite kolena in se primite za gležnje. Nato dvignite zadnjico in jo zadržite dvignjeno 10 sekund. Vajo ponovite vsaj 10-krat na dan.
Vaje za bedra
Morda se tudi vam med seksom kdaj pripeti, da vam začnejo drhteti bedra. To je posledica slabe vzdržljivosti in utrujenosti. Pomagajte si s to vajo: usedite se na stol, kolena pokrčite pod kotom 90 stopinj in dvignite najprej eno, nato drugo nogo. Vajo ponovitve trikrat na dan, pri tem vsako nogo dvignite vsaj 10-krat.