Najbrž ste že slišali, da je telesna ljubezen odlična telovadba in da je z njo mogoče na zabaven način oblikovati telo. To ne velja zgolj za izjemno vzdržljive in domiselne, ampak za vsakogar. Vse, kar morate storiti, je spoznati nekaj trikov in združiti prijetno s koristnim.
Predigra
Vaja, ki je več kot preprosta. Med poljubljanjem in objemanjem močno masirajte zadnji del glave, ramena in hrbet partnerja. Za masiranje telo v eni uri porabi približno 80 kalorij. Torej nedvomno dobitna kombinacija.
Vaja različnih jakosti
Športni trenerji poudarjajo prednosti vadbe v intervalih. Z izmenjavanjem različnih jakosti (hoja, tek, sprintanje, hitra hoja po ravnini, počasna v breg) je namreč mogoče podvojiti porabo kalorij. Zato kombinirajte vse, kar vam pade na pamet tudi v postelji. Odkrivajte nove položaje in naj vas ne bo strah znojenja ter tudi ne vmesnega zmanjšanja intenzivnosti. Pomembno je le, da se nikoli popolnoma ne ustavite. Na takšen način boste v eni uri porabili tudi do 385 kalorij.
Magična misijonarska poza
Izkazalo se je, da ta položaj zagotavlja dvostransko korist. Partner, ki je spodaj, lahko med njo lahko krepi mišice trebuha, tisti, ki je zgoraj, pa zgornji del telesa.
Napotek za ženske: Ko se partner spušča proti vam, dvignite kolke in napnite trebušne mišice. Tako lahko s kolki krožite in okrepite mišice na trebuhu. Po nekaj minutah vadbe bo učinek takšen, kot bi napravili 100 trebušnjakov. Med tem je priporočljivo izvajati še keglove vaje in tako poleg mišic medeničnega dna okrepiti tudi užitek.
Napotek za moške: Namesto da se naslonite na lakte, raje za oporo uporabite dlani. Med tem napnite mišice roke in premikajte naprej in nazaj zgornji del telesa. Z zadrževanjem takšnega položaja boste okrepili prsi, ramena in tricepse.
Vaje stoje
Položaj, med katerim moški stoji in drži partnerico, ki se mu z nogami ovije okoli telesa. Vaja, ki pri moških vključuje vse mišice, utrip srca se močno poveča in telo porabi veliko kalorij. Pri ženskah pa se krepijo mišice beder. Tako tiste na zunanji kot notranji strani.
On na vrhu
Namesto da se naslonite na kolena, se namestite v čepeč položaj. Med »počepi« boste tako krepili zadnjico, bedra in boke. Ob tem se poveča srčni utrip, organizem pa potroši več kalorij, tudi do 200 v pičle pol ure.
