Začetna vročica iz spalnice sčasoma izgine. To izkusi večina parov, pa naj jim bo to všeč ali ne. A morda vas na poti do dobrega seksa ne ovira le potopitev v rutino. »Težava se lahko skriva v navadah, za katere si nikoli ne bi mislili, da slabo vplivajo na spolno življenje,« pravi Eric Garrison, ameriški klinični seksolog.
Premalo spanca
Pomanjkanje spanca povzroča utrujenost, slabo koncentracijo in slabi imunski sistem, škodljivo pa je tudi za spolno življenje moških in žensk. Koliko spanca potrebujemo? »Od 7 do 9 ur na noč,« je prepričan Garrison. Manj vam bo škodovalo v več pogledih.
Zanemarjate telesno dejavnost
Kondicija, moč, vzdržljivost, gibčnost. Vse to omogoča redna vadba. Prav tako se med njo poveča pretok krvi, tudi v spolne organe, zato smo po njej velikokrat pripravljeni še na spolne užitke. Svoje dodajo še feromoni, ki se sproščajo med znojenjem in na nasprotni spol delujejo kot afrodiziak. Za vse te učinke je dovolj že pol ure vadbe na dan.
Neurejena spalnica
Najbrž ste že velikokrat slišali, da naj bo spalnica namenjena zgolj ljubezni in počitku. »Zato v postelji ne jejte, ne delajte, odstranite iz spalnice vse, kar ni povezano s seksom in spanjem. Ta naj bo vedno urejena in pospravljena,« svetuje Garrison.
Nepravilna hrana
Prehrana, v kateri so v pravem razmerju zastopane vse hranljive snovi, je ključna za zdravje in seveda tudi za spolnost. Poleg tega bodite pozorni na zadosten vnos hranil, ki so ključne za spolno moč. »Eno od njih je cink, ki ga v veliki meri vsebujejo ostrige,« pravi Garrison. Po njegovih besedah ne gre zanemariti še vitaminov B, na prvem mestu niacina (B3), ki je v lososu, piščancu in tunini. Ta je namreč ključen za pretok krvi, predvsem v reproduktivnih organih moških in žensk.
Še malce pri hrani
Uživati stročnice, sveže sadje, zelenjavo in podobne jedi je zdravo, vendar vas lahko med spolnimi igricami spravijo v zadrego. Če si jih torej obetate, se živilom, ki povzročajo napenjanje in vetrove, raje izogibajte.
Preveč alkohola
Pretiravanje z alkoholom lahko vodi v inorgazmijo oziroma v nezmožnost doživljanja orgazma. Kronični alkoholizem pusti na zdravju, tudi na spolnem, trajne posledice, ki ne izginejo niti, če alkoholiku zasvojenost uspe premagati. In medtem ko na ženske dva in na moške trije kozarčki vina res delujejo spodbudno, imajo večje količine opojne pijače na spolnost ravno nasproten učinek.
Ste kadilec
Potrebujete res dober razlog, da se odpoveste kajenju? Torej vedite, da kajenje slabo vpliva tudi na spolnost. »Kajenje je tesno povezano z erektilno disfunkcijo,« so v svojem poročilu zapisali strokovnjaki s klinike Mayo. Z njimi se strinja tudi Garrison ter večina strokovne in laične javnosti.
Uživate zdravila
Urad za zdravila ne testira učinke teh na spolno življenje, zato škodljive posledice na spolnost niso nikjer navedene kot stranski učinki, čeprav so prav ti opazni pri znatnem številu predpisanih zdravil, je prepričan Garrison. Ti se največkrat kažejo kot nezmožnost doseganja orgazma in kot erektilna disfunkcija ter so najpogostejši pri antidepresivih in antihistaminikih. Če torej menite, da imate zaradi njih težave v spolnosti, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Ne samozadovoljujete se
Veliko ljudi na samozadovoljevanje gleda kot na nekaj sramotnega, a prav to pomaga k boljšemu spolnemu življenju. »Masturbacija pomaga pri spoznavanju telesa in pri izražanju tega, kaj vam je všeč,« je prepričan Garrison, zato samozadovoljevanje priporoča kot enega od načinov za izboljšanje življenja v paru in za večji libido.
