Preprosti obroki še vedno zadovoljijo vaše potrebe, so zdravi, vas napolnijo z energijo in začnejo sproščati hormon sreče.
Revija Outside Magazine, po kateri smo članek pripravili, je za mnenje o živilih, brez katerih ne bi smeli živeti, povprašala nutricionistko Georgie Fear. Katere je izbrala?
1. Ovsena kaša
Atleti in rekreativci potrebujejo veliko kompleksnih ogljikovih hidratov, ki so naše gorivo ob aktivnostih. Nepredelana polnovredna žita, kot je oves, so odličen vir takšnih hidratov in energije. Ovsena kaša vsebuje tudi veliko železa, vitamina B6 in vlaknin. Za nameček jo je enostavno skuhati, »oblečemo« jo lahko na veliko različnih načinov, tako da nikoli ne postane dolgočasna, le uporabite domišljijo.
Katera živila je še treba hraniti v hladilniku, pa si preberite na Poletovi spletni strani.
