Že enodnevni izlet na lepše si lahko popolnoma pokvarimo, ko s svojo nepremišljenostjo prikličemo ne le slabše počutje, ampak tudi konkretne težave z zdravjem. Pa ne bi bilo treba! Levji delež k preprečevanju počitniških tegob prispeva pametno pakiranje. Le zakaj bi si pred vsakim potovanjem pulili lase, ali smo v potovalko zares zložili vse, kar potrebujemo, ali pa je morda v njej kopica zadevščin, ki so povsem odveč. Enkrat za vselej si naredimo seznam najnujnejše oprave in pripomočkov ter ga shranimo med dokumente.
Ajs, peče! Av, srbi!
Čudovito se je predajati vročim sončnim žarkom, sploh če smo prej več dni preživeli za štirimi stenami ali trpeli zaradi aprilskega vremena v maju. Silna radost traja do trenutka, ko nas sonce opeče. Zdravniki in farmacevti svetujejo uporabo krem z zaščitnim faktorjem, nošenje klobukov, sončnih očal in lahkih oblačil, ki pokrivajo ramena.
Izognimo se počitku na prostem od 10. do 16. ure, saj bomo, zlasti če smo kronično utrujeni, zakinkali, kot bi trenil, prebujenje pa bo pekoče. Prav tako ne podcenjujmo komarjev in klopov. Še preden nas preseneti kateri od krvosesov, se poškropimo s tekočino, ki vsebuje bodisi aromatična zelišča bodisi citruse ali oboje.
Mijav dan potem
Mnogi si na oddihu privoščijo tudi kozarček ali dva v družbi, da bi se prej sprostili in pozabili na stres v službi, ki ga ni mogoče kar takoj izklopiti. Pri takšnem sproščanju vsaj malo nakravžljajmo možgane, sicer se lahko zabava kaj hitro konča skrajno neprijetno – z bruhanjem ali jutranjim mačkom ali z obojim – da o moralnem mačkonu niti ne govorimo. Zapletom, glavobolu, slabosti in vrtoglavici se najbolje izognemo, da kar najbolj omejimo količino popitega alkohola in ne mešajmo različnih vrst pijač. Hkrati pijmo tudi navadno vodo.
Ojoj, prebavni razkroj
Takrat ko zamenjamo bivalno okolje, je naš prebavni sistem pogosto pahnjen iz ustaljenega ritma. Nekaterim dopust zagrenijo zaprtje in občutki napihnjenosti. Že v kali ju zatremo, če uživamo dovolj tekočine, najbolje navadne vode, si privoščimo hrano, bogato z vlakninami, se veliko gibamo in poskušamo kar najbolj uživati. Pitje vode iz pipe se – za zdaj še – dobro obnese pri nas, medtem ko lahko na tujem staknemo zoprno okužbo z dolgotrajno drisko. Posebno v oddaljenih krajih, denimo afriških in azijskih, voda ni enaka, kot smo je vajeni. Včasih je tudi onesnažena. Prav zato bodimo previdni že med kopanjem in uživajmo ustekleničeno pijačo. Jejmo dobro pečeno meso, prekuhano zelenjavo ter sadje, ki ga lahko olupimo sami.