Se vam zdi, da se nikakor ne morete spočiti? Zjutraj se zbujate utrujeni in tega občutka se ne morete znebiti ves dan. Res je tu pomlad in z njo spomladanska utrujenost, a vendar ne gre vse krivde zvaliti na letni čas. Razlogi za kronično pomanjkanje energije so lahko skriti v vašem domu. Spoznajte najpogostejše ovire do dobrega počutja, se ozrite okoli sebe in se jih, če jih imate, čim prej znebite.
Modre stene
Imate radi modro barvo? Kljub temu pazite, kaj boste odeli vanjo. Raziskava britanske hotelske verige Travelodge je pokazala, da modra barva upočasnjuje bitje srca, znižuje krvni tlak in tako spodbuja utrujenost ter zaspanost. Morda je zato odlična za spalnico, ne pa tudi za druge prostore doma.
Televizija
Zasloni, tako televizijski kot tisti tablic in telefonov, oddajajo modro svetlobo. Ta zavira nastajanje melatonina in s tem krati dober spanec. Slab nočni počitek seveda pomeni utrujenost ves naslednji dan. Prav zato se zvečer izogibajte takšnim in drugačnim zaslonom ter jih ne imejte v spalnici.
Dišeča sveča z vonjem sivke
To je vonj, ki pomirja in spodbuja utrujenost. Strokovnjaki z univerze Wesleyan zato opozarjajo, da se mu je čez dan boljše izogibati. Vonj sivke je primeren za spalnico, dnevne prostore pa odišavite z aromami mete in citrusov.
Priljubljena hitra hrana
Ste lačni in nimate časa za kuhanje? Torej je prva misel hitro pripravljena hrana, ki pa je žal slaba izbira, saj je bogata z enostavnimi ogljikovimi hidrati ter sladkorji, ki povzročijo hiter porast in nato padec energije, občutek utrujenosti je zato po njej izrazit in moteč.
Pretirano gretje
Pretirana toplota spodbuja občutke utrujenosti, zato smo v pretoplem okolju kmalu zelo zaspani. Ne pretiravajte z gretjem preko dneva, sicer vam bo zmanjkalo energije za vsakodnevna opravila.
Zagrnjene zavese
Več raziskav je pokazalo, da ljudje, ki so podnevi izpostavljeni dnevni svetlobi, ponoči spijo bolje. Ne gre zgolj za bivanje na prostem, ampak tudi v zaprtih prostorih. Zato čez dan spustite vanje svetlobo, ponoči boste bolje spali, naslednji dan pa boste bolj spočiti in energični.
Nered
Raziskava znanstvenega inštituta univerze Princeton je odkrila, da neurejena okolica iz človeka črpa psihično energijo, to pa seveda vodi v utrujenost, ki bo veliko manj občutna, če bo prostor urejen in pospravljen. Morda je skrajni čas, da se lotite poštenega čiščenja.
