Poletnih počitnic se navadno veselimo že veliko vnaprej. Med njimi lahko z družino ali s prijatelji pobegnemo proč od dela in bataljona majhnih in velikih obveznosti. Komaj jih čakamo, ker naj bi se, končno, vsaj za nekaj časa razbremenili vsakdanjih pritiskov in stresa. A žal ni zmeraj tako. Namesto da bi se domov vrnili spočiti, prežeti z delovnim poletom, se nam zdi, da bi potrebovali še en oddih – od počitnic, kakopak.
V globočine stresa se lahko začnemo spuščati že med napornimi pripravami. Pritisk se stopnjuje, če si oddih organiziramo sami, gremo, recimo, kampirat. V tem primeru moramo sami poskrbeti za hrano, posteljnino, posodo in druge življenjske potrebščine. Še pred odhodom je treba oprati žehto, kupiti živež, ne pozabiti na kopalne brisače in, joj, seveda, še sončno kremo in kup drugih drobnarij, vse nekako stlačiti v avto, v službi, za vsak primer, opraviti nekaj dela še vnaprej, poiskati nekoga, ki nam bo pobiral pošto iz nabiralnika, zalival lončnice in hranil mačko ... Se še čudite, da so počitnice lahko vir stresa? Zaradi časa in moči, ki nam jih vzame le priprava, lahko celo začnemo dvomiti, ali je ves rompompom sploh vreden truda. Kajti ob vrnitvi bomo vajo ponovili, le v obrnjenem vrstnem redu: treba bo razpakirati, v službi postoriti kaj za nazaj, prebrati goro pošte ...
Najprej zdravje |
Začnite s svinčnikom in papirjem
Strokovnjaki opozarjajo, da lahko počitnice izpolnijo pričakovanja, ako se jih, kot vse drugo v življenju, lotimo po pameti. Za spremembo se lahko odločite preživeti dopust kar doma. Tako se boste ognili vsaj zahtevnim pripravam. Bodite turist v svojem domačem kraju: poskušajte ga pogledati z očmi nekoga, ki je prvič zašel vanj. Obiščite bližnje muzeje in druge znamenitosti, razvajajte se s koncertom ali obedom v nedavno odprti restavraciji, s kinopredstavo, izletom na bližnji hrib ali poganjanjem pedalov kar tako, kamor vas pač odnese kolo. Privoščite si masažo, pedikuro in manikiro, obiščite prijatelje, ki ste jih nemara zanemarili, potopite nos v najljubšo knjigo ali preprosto poležavajte in se ujčkajte.
Če vam ta izbira ne diši preveč in so za vas prave počitnice samo tiste, ki jih preživite čim dlje od doma, ne zanemarite priprav nanje. Počitniškemu stresu, pravijo strokovnjaki, se je namreč najlažje ogniti s temeljitim načrtovanjem. Najprej spišite dva seznama: na prvega uvrstite vse, kar morate postoriti pred odhodom, na drugega reči, ki jih želite vzeti s seboj na pot. Seznama naredite precej pred odhodom, da boste imeli dovolj časa, da opravite vse zastavljeno in res kupite vse potrebno. Po pripravah ju ne zavrzite, nemara vam prideta prav tudi prihodnje leto. Pa še to: če greste na oddih na vrhuncu sezone, lahko pričakujete, da ne boste edini, ki bo tik pred zdajci plenil po trgovinah. Kopalke in druge sezonske potrebščine kupite vnaprej. Tako boste imeli večjo izbiro pa še gneči se boste ognili.
Pripravljanje prtljage si lahko olajšate tako, da drobne reči, ki bi med potjo lahko doživele temeljito preobrazbo, na primer stekleničke s šamponom ali tekočim živilom, spravite v ločene vrečke. Morebitno razbitje in razlitje vam tako ne bo moglo onesnažiti vse prtljage. Kovčkov ne napolnite do zadnjega kvadratnega milimetra: saj boste na potovanju najbrž kupili kakšen spominek ali dva, mar ne? Nikar ne pripravljate prtljage za vse člane popotniške družbe: vsak družinski član naj pripravi svoje, tudi otroci, a jim, seveda, pomagajte, vendar raje na koncu kot začetku. Preglejte, ali niso morda res spravili svoje najljubše igrače, pozabili pa na spodnje perilo. Ne pozabite, da počitnice niso prava selitev narodov: na pot vzemite le reči, ki jih res potrebujete. Kovčke in potovalke opremite s karticami s svojimi podatki, da bi našli pot k vam, če po višji sili dobijo noge.
Imate le še eno uro do odhoda, pa še panično iščete sončno kremo? Globoko (za)dihajte in se sprostite. Naenkrat se lotite le enega opravila, pa boste kos tudi takim zagatam.
Zakaj jih potrebujemo Po neki anketi so ljudje, ki si privoščijo šest tednov počitnic na leto ali več, manj razdražljivi, utrujeni in napeti kot drugi. Po mnenju strokovnjakov mora oddih trajati dva tedna, kajti le v tako dolgem obdobju se telo in duh dodobra odpočijeta. A ta čas nam mora biti na voljo brez skrbi, kako ga bomo pozneje nadoknadili. Če nas med dopustom peče vest, ker ne delamo, imamo od njega bore malo. Deloholikom se tako priporoča krajši, nekajdnevni oddih, a zato večkrat na leto. Brooks Gump, profesor psihologije z newyorške državne univerze, je odkril, da imajo moški, ki so pet let zapovrstjo izpustili počitnice, skoraj za tretjino večjo možnost, da doživijo srčni napad, kot tisti, ki si jih na leto privoščijo vsaj sedem dni zdržema. Po izsledkih neke druge študije na ženskah se je za dvajsetletno obdobje izkazalo, da so tiste, ki so si oddih odmerile le na vsakih šest let ali redkeje, kar osemkrat verjetneje trpele zaradi težav s srcem kot tiste, ki so počitnikovale dvakrat na leto. Po študijah so ljudje, ki redno dopustujejo, učinkovitejši pri delu in redkeje odhajajo na bolniško. |
Kaj hočete?
Modro je tudi načrtovati, kaj boste počeli med počitnicami. Dejavnosti naj bodo ubrane z vašimi hotenji in namenom oddiha. Ne rinite v tematski vodni park, če si želite predvsem sprostiti telo in duha in bi vam bolj prijalo poležavanje na plaži. Ne pozabite, kaj si želite omogočiti z dopustom. Kaj proslaviti? Obuditi romantiko?
Ne podlezite skušnjavi, da bi poskušali med počitnicami nadoknaditi vse zamujeno. Seznam želja in načrtov naj bo uresničljiv, nikar si ne prenatrpajte dneva z dejavnostmi in znamenitostmi, ki jih preprosto naj ne bi smeli zamuditi, sicer ne morete pričakovati, da vam bodo prosti dnevi v pravi užitek in počitek.
Preprečiti, ne lečiti
Pred škodljivimi UV-žarki se zavarujte s sončno kremo z visokim faktorjem in si jo nanesite vsakih nekaj ur. Med deseto uro dopoldne in četrto popoldne, ko je sonce najmočnejše, ostanite raje v senci. Ne pozabite tudi na kapo ali drugo pokrivalo in sončna očala, ki naj imajo filter za UV-žarke. Kljub vročini nosite majice z dolgimi rokavi, ki pa naj bodo čim bolj ohlapne in zračne. Sončne opekline namreč povzročajo prezgodnje staranje kože in povečujejo tveganje za nastanek kožnega raka. O primernosti sončenja pri dojenčkih in otrocih v najnežnejših letih se še pred odhodom na dopust posvetujte z zdravnikom.
Večina počitnikuje ob morju. Mogoče tudi zaradi tega, ker jim prija pregnati vročino z osvežilnim obiskom vode. Pazite, da nikoli ne plavate sami, zlasti če plavate na daljše razdalje; nikoli ne veste, kdaj vas utegne zgrabiti krč. V vodo se ne podajajte pod vplivom alkohola ali drog. Če niste seznanjeni z globino morja, nikar ne skačite na glavo, tako se boste obvarovali pred poškodbami hrbtenice. Pozanimati se morate, kako močni so tokovi in bibavica na obali, kjer letujete, da vas ne bi odneslo na odprto. Preverite, ali na vas prežijo meduze, je blizu vir onesnaženja ipd.
V dvoje (troje itn.) naj bo lepše Za pare so skupne počitnice često preizkusni kamen. To velja še posebno za sveže zaljubljene, ki takrat prvič drug z drugim preživijo več časa zdržema. Ob tesnem sobivanju se kaj kmalu pokažejo večje razlike med njima. Psihologi trdijo, da so prve skupne počitnice odkrivanje drug drugega, kar lahko razmerje utrdi ali pa ga razrahlja in celo poruši. Na preizkušnji so tudi stari pari, saj na počitnicah pridejo na dan nestrinjanja, ki jih sicer ob vsem delu in opravkih spregledamo, meni psihologinja Mathilda B. Canter, poleg tega se tedaj nimamo partnerju kam umakniti. Strokovnjaki priporočajo obilo prilagodljivosti in smisla za humor, s katerima bomo lažje sprejeli muhe drugega. Zagrenjeni zakonci naj kar pozabijo na to, da bo par dni oddiha in romantičnih sončnih zahodov zgladilo siceršnje spore. »To se ne bo zgodilo, saj s sabo prinesete svoje težave in načine, kako jih rešujete,« razlaga psihiater dr. Ian Ross Jenkins. |
Odložite
denarne skrbi
Naredite vse, kar je v vaših močeh, da preprečite krajo. Vprašajte lokalne vodnike, katerih krajev se je bolje ogniti, ker so priljubljeno delovno mesto tatičev. Ponoči se ne sprehajajte sami. S sabo ne nosite vsega denarja naenkrat na enem kupčku niti najdražjih fotoaparatov in videokamer. Zlasti na plažo naj ne bi nosili denarja in dragocenosti.
Na potovanju ne zlorabljajte svoje denarnice. Če morate za počitnice vzeti posojilo, lahko pričakujete, da vam bodo skrbi in napetost sledile kot temen nevihtni oblak kamor koli boste šli. Raje varčujte čez vse leto za poletne počitnice, da si jih lahko privoščite mirne vesti. Preden kaj kupite, si izprašajte vest, ali reč res hočete in potrebujete, pa tudi, ali jo boste lahko brez težav prinesli domov.
Pomemben stresni dejavnik je tudi preveliko pričakovanje, da bodo prav te počitnice najboljše in najlepše, nepozabna življenjska dogodivščina. Pričakovanje neskončne zabave je lahko že samo po sebi pritisk. Ne nasedajte slepilom, ki jih spodbujajo nasmejane in zagorele družine na naslovnicah počitniških katalogov. Raje se sprostite in uživajte, kakor vam je pisano na kožo.
Ko se vrnete domov, ne začnite takoj delati s polno paro, ampak potovanju oziroma počitnicam raje prištejte še kak dodaten dan dopusta, ko boste delo zgolj od daleč ovohavali, prvih nekaj dni pa delajte s polovičnimi močmi. Blagodejnost oddiha bo tako dolgotrajna, kolikor bodo sveži spomini nanj. Te lahko na delovnem mestu ohranjate tudi s fotografijo, na kateri je ujet kakšen še posebno čaroben trenutek.