Astrologi glede na Sončevo znamenje svetujejo, kako je komu najlažje vztrajati v zdravem življenjskem slogu za jedilno mizo ne glede na to, h katerim prehranskim pregreham, s katerimi si nemara spodkopava čilost, je nagnjen.
Oven
Značilni Marsovi predstavniki ste nenehno v gibanju, prosti čas navadno odmerite kateri rekreativni dejavnosti. Zaradi prezaposlenosti pogosto pozabite jesti, dokler vas na prazno vrečo ne opozori zavijanje v trebuhu. Takrat hočete nekaj konkretnega takoj! To pomeni, da lahko zavijete do prvega ponudnika s hitro prehrano, vržete vase hamburger, enako hitro spraznite svoj hladilnik, si kaj pogrejete v mikrovalovni pečici itn. Pred seboj ne morete zbežati – še vedno boste najprej pozabili na želodec, potem pa vas bo zagrabila volčja lakota. Bodite pripravljeni: po žepih imejte zalogo oreškov, morda suhega sadja; takšni zalogaji vam bodo takoj povrnili moč, pa še zdravi so. Po naravi ste mesoljubi; tudi prav, le privoščite si najboljše, denimo ekološko pridelanega piščanca in divjega lososa.
Bik
Venerini varovanci si ne morete kaj, da ne bi okuševalnih brbončic razvajali s čim prav grešno sladkim. Mmmm, kos torte sacher, neprecenljivo, mar ne? Da o čokoladnih bombonih niti ne govorimo, pardon, pišemo. Sprijaznite se, vedno vas bo vleklo k čemu sladkemu žlahtnega, polnega okusa. Poskrbite, da bodo taki zalogaji tudi zdravi. Recimo koščki posušenega kokosa, ananasa ali banane; namesto tiramisuja si privoščite šerbet iz svežih borovnic ali robidnic in drugih gozdnih sadežev, ki ga obogatite z nekaj drobtinami žlahtne čokolade. Ognite se tudi mastnim solatnim polivkam, one z majonezo ali celo polnomastnim jogurtom nadomestite s preprosto mešanico oljčnega olja in limonovega soka. Zadnja vam za nameček utrjuje odpornost – saj veste, kako zelo ste dojemljivi za okužbe grla.
Dvojčka
Vaša šibka točka, Merkurjevi varovanci, so dihala. Kak prehlad se vam kaj lahko prevesi v bronhitis. Niste nagnjeni k prenajedanju, ste pa k preskakovanju obrokov in tudi temu, da ste tedaj, ko se končno opomnite, da morate jesti, tako presneto lačni, da vam zmanjkuje volje in časa za pripravo zdravega obroka. Bodite pripravljeni, med obroki grizljajte presni korenček – zaradi vitamina A dobro dene očem in pljučem, povrhu s korenčkom na dan zmanjšujete tveganje za raka na pljučih, h kateremu ste nagnjeni. Zato zobajte tudi brusnice, presne in suhe, ogibajte pa se preodmerjanju kave in kofeinskim, energijskim supernapitkom na splošno, tudi sladkim gaziranim pijačam. Enako vas bodo poživili presni zelenjavni in sadni sokovi.
Rak
Pri vas, Lunini varovanci, gre uteha navadno skozi želodec. Saj veste, ko vam je tesno pri duši in vas začne kar dušiti od vsega hudega, kar vam je kdo storil ali rekel, se najprej prileže zvrhan krožnik špagetov s polivko iz smetane in sira, morda lazanja, povrhu pa še kos čokoladne torte. Davek na takšno umirjanje in sproščanje je, seve, debelost. Če je le mogoče, se ognite polnomastni smetani, sirom in drugim mlečnim izdelkom, samostojno ali kot dodatek omakam. Če že, namesto živalske smetane raje uporabite rastlinsko. Namesto sladoleda si privočite zamzrnjeni sojin jogurt s sadjem ali sadje, ki ste ga sesekljali na koščke in dali zamrzniti. Prebavo, ki vam lahko nagaja, si po potrebi uravnajte z ingverjevim čajem.
Lev
Sončevi varovanci, vaša šibka točka je srce. Pa ne ker bi bilo po naravi najšibkejši člen v vašem telesu, ampak ker preprosto ne znate paziti nanj. Vedno znova se namreč goreče vznemirite že zaradi česa ali koga, no, saj potem navdušenost tudi jenja, in vendar to pomeni, da vaše srce nenehno drči po adrenalinskem toboganu – na polno, pa malo predaha in spet na polno. To ga, seve, utrudi. Pomagajte mu; ognite se ocvrtim jedem in na splošno hrani, ki maši arterije. Meso si pecite na žaru, odpovejte se hrustljavo zapečeni piščančji ali svinjski koži. Zmanjšajte tveganje za srčno kap z avokadom in oljčnim oljem, raje jejte pusto kuhano zelenjavo kot ocvrto, rjavi riž namesto belega. Kdaj pa kdaj si privoščite tablico temne čokolade in nazdravite svojemu srcu s kozarčkom rdečega vina.
Devica
Značilni predstavniki Merkurjeve vrste jeste zdravo. Ne prenesete pogleda na hitro prehrano, vnaprej pripravljena živila, ki jih je treba, preden se postavijo na mizo, le pogreti. Zagovarjate sveže pripravljeno ekološko pridelano hrano. Vse lepo in prav, če ne začnete pretiravati, posebno dojemljivi ste za preodmerjanje prehranskih dodatkov, posebno ko se ti oglašujejo s presežniki, češ da so silna zakladnica vitaminov in mineralov in sploh vsega dobrega, česar je vaše telo lačno. Vedite, da zdrava prehrana ne pomeni, da vsak obed dopolnite še s kako kapsulo ali praškom ali tabletko tega ali onega. Prisluhnite si, jejte po malem in vse po vrsti, pa boste imeli manj prebavnih težav, posebno zaprtje vas bo redkeje mučilo. Vaša šibka točka so živci, ki jih stalno prenapenjate. Pomagajte jim z zeleno in mandlji.
Tehtnica
Za pripadnike Venerine vrste je za utrditev zdravja ključno, da je raven krvnega sladkorja čim bolj stalna, nikakor pa, da strmo niha navzgor in navzdol. Zaradi tega nikar v imenu skrbi za vitki stas ne preskočite zajtrka. Prav nasprotno, naj bo ta po angleškem zgledu, v njem naj ne manjka beljakovin, postrezite si z jajci, mlekom, jogurtom, lahko tudi beljakovinskim napitkom, če vam že primanjkuje časa za pripravo prvega obroka, ko pa se morate še lepo obleči in naličiti... Namesto da bi dopoldansko lakoto potešili s sladkarijo ali čipsom, grizljajte oreške in semena, lahko sončnična ali bučna. Obed z velikim deležem ogljikovih hidratov vam najprej da obilo moči, nato pa se počutite na tleh. Takšne vzpone in padce uravnate tudi z mesnimi obroki, recimo solato s tuno ali lososovim mesom, ki je povrhu bogata z dobrodejnimi maščobnimi kislinami omega-3.
Škorpijon
Plutonovci, nagnjeni ste k temu, da si naberete odvečno telesno maščobo, in to predvsem okoli pasu. Da, pivo in druge alkoholne pijače v potokih lahko k temu celo bolj pripomorejo kakor preobilni obroki. Pri jedi se vam je lažje v imenu čilosti držati nazaj kot pri pijači, mar ne? Odvadite se, da bi imeli doma vedno kako steklenico ali tri v zalogi za goste. Skušnjav bo manj. Leno prebavo, h kateri ste nagnjeni, uravnajte tako, da poskrbite za redno telesno vadbo in v prehrano vključite dovolj z vlakninami bogatih živil. Žitni kosmiči so dobra izbira za zajtrk. Večje obede obogatite z juhami iz zelja, ohrovta in cvetače, borovnice bodo dobro dele vaši trebušni slinavki. Ledvice sproti čistite s presnim peteršiljem, jetra s česnom, grenivko, rdečo peso, zelenim čajem in zeleno listnato zelenjavo.
Strelec
Da, vaš tek, jupitrovci, je precejšen. Kako tudi ne bi bil, ko pa ste venomer na poti k pustolovščini ali sredi nje. Da, precej pojeste, a tudi pokurite enako veliko, če ne še več. Bodite prijazni do svoje nadledvične žleze, ne izčrpavajte se po nepotrebnem, dan namesto s skodelico gorke pijače začnite s kozarcem presnega pomarančnega soka, v katerega ste vmešali zvrhano žlico prahu spiruline, po žepih za prvo silo ne nosite čokoladnih priboljškov, ampak sadne ploščice, oreške in semena. Čeprav ste ljubitelj pekoče začinjene hrane, ne pretiravajte. Ali pa vsaj ne blažite ostrega čilija s tem, da ga utopite v mastni sirovi omaki. Po malem. Nagnjeni ste k artirtisu – tveganje zanj zmanjšate, če pijete dovolj vode, ste bolj zmerni pri beljakovinskih jedeh, prednost pa date sadju in zelenjavi.
Kozorog
Saturnovi varovanci ste navadno pravi kaveljci in korenine, tudi na starost, če le premorete toliko modrosti, da si vsak dan znova postrežete zdravo, uravnoteženo prehrano. Ker od jutra do večera delate, je to težko – bodite vsaj tako preudarni, da komu drugemu zaupate skrb za svojo prehrano, saj boste tako zelo zmanjšali tveganje, da preskakujete obroke, pojeste kaj na hitro, ker pač ne morete več in morate takoj nekaj snesti. Vaša šibka točka je skelet, jejte živila, bogata s kalcijem, pa ne le mlečnih izdelkov, ampak tudi artičoke, jabolka in smokve. Suhe smokve in drugo suho sadje je tudi kot nalašč za potešitev lakote med delom. Z zelenim ohrovtom zmanjšate tveganje za osteoporozo, z živili, bogatimi z maščobnimi kislinami omega-3, denimo z lososom, pa za revmatični artritis.
Vodnar
Značilni pripadniki Uranove vrste v glavi venomer nekam brzite, ali v daljne svetove ali v odmaknjeno prihodnost. Vaši možgani nemara čez dan pokurijo celo več kalorij kakor mišice. No, pretiravamo, a prav dosti ne. Tudi sicer imate prav občutljiv živčni sistem, njegovo delovanje uravnate tako, da si privoščite dovolj beljakovin. Rastlinske morda ne bodo dovolj, kdaj pa kdaj, posebno za zajtrk, si postrezite s pustim mesom, če ste vegetarijanec, med uranovci vas je precej, zajtrkujte namaze ali druga živila iz soje, leče ali čičerike, krvni sladkor uravnajte z rezino avokada. Na jedilnik pogosteje uvrstite še rdečo peso, zelje in zeleno, tako namreč dobro poskrbite za krvni obtok.
Ribi
Neptunovi varovanci se ne morete ravno pohvaliti s klenim imunskim sistemom, prav hitro staknete kakšno okužbo, posebno dihal. Če vas ne mučijo prehladi in bronhitisi, vas lahko daje seneni nahod ali katera druga alergija. Na jedilnik naj bi pogosteje uvrstili tako imenovana superživila, recimo jagode goji, za zvečanje odpornosti. Vaši zavezniki so še brstični ohrovt, korenček in brusnice, tudi presne žitne trave (denimo pšenična ali ječmenova) ali prah posušenih, pa česen in ingver. Po prekrokani noči – da, nagnjeni ste k temu, da najprej nase pritegnete vse tegobe tega sveta, nato pa žalost, ki se pri tem v vas vzbudi, utapljate v alkoholu – pozabite na razne recepte proti mačku, pijte več vode, da telesu olajšate izločanje strupov.
