Center Deepaka Chopre, svetovno znanega duhovnega učitelja in zdravnika, ki je osnoval svojo kliniko z alternativnimi tehnikami zdravljenja, svetuje, kako lahko ajurvedska načela preprosto vključite v svoje življenje.
Sandalovina
Tisočletja so jo uporabljali v medicinske namene, prav tako v mnogih verskih ritualih. Ima značilen lesni vonj in deluje protivnetno, proti krčem, virusom, pomirjevalno in dezinfekcijsko. Kako jo uporabljamo? Če jo popršite doma ali v pisarni po prostoru, pomirja um in spodbuja koncentracijo in sprostitev.
Obloge
na jeziku
Večina se nas zbuja s kosmato oblogo na jeziku. Med spanjem se namreč prebavni toksini naberejo v ustih, čeznje pa še plast bakterij, ki povzročajo zadah, zobno gnilobo in celo srčna obolenja. V sanskrtu pravijo tej oblogi ama in vsrkala se bo v telo, če je ne boste takoj zjutraj odstranili. Uporabite ščetko za jezik. Začnite na koncu jezika. Ne bodite pregrobi, postrgajte tri- do petkrat, nato očistite usta in ščetko.
Žvrkljanje olja
Obloge z jezika ste odstranili s ščetko, olje pa bo poskrbelo za bakterije in obloge na zobeh. Skrb za ustno higieno poleg tega zmanjšuje vnetja v telesu. V Indiji tradicionalno uporabljajo sezamovo olje, lahko pa začnete tudi s kokosovim, ki je enako učinkovito, a bolj okusno. Ko olje zmešamo s slino, ima namreč protiglivične in protibakterijske učinke.
Olje žvrkljajte na prazen želodec, takoj zjutraj. Eno žličko organskega kokosovega ali sončničnega olja žvrkljajte 15 do 20 minut. Ne pogoltnite ga. Začutili boste, kdaj je dovolj, saj bo olje postalo motno. Izpljunite, splaknite usta in si umijte zobe. Takoj po odstranjevanju oblog z jezika izvajajte to rutino in opazili boste, da se je izboljšalo zdravje zob.
Masaža
Če želite pomiriti živčni sistem, odstraniti strupe iz telesa in doseči, da bo koža zasijala, je ključ masaža abhyanga. Zmasirajte se pred kopeljo z nežnimi krožnimi gibi. Spodbudili boste limfo in cirkulacijo. Uporabite lahko različna olja. Za začetek sezamovo in kokosovo, organsko in dobre kakovosti.
Olje rahlo segrejte, tako da stekleničko za nekaj minut položite v posodo s toplo vodo. Toplo olje se namreč hitreje vpije v kožo. Lahko ga nanašate v kabini za prhanje ali na brisači v kopalnici. Ne potrebujete ga veliko. Če si boste umili lase, ga lahko nanesete tudi po glavi in obrazu. Posebej skrbno se posvetite sklepom, ne pozabite na prste, stopala, zapestja in gležnje. Nato uporabite malo gela za prhanje in pustite, da toplota prhe pomaga olju prodreti v kožo in sprožiti njegove blagodejne učinke.
Jogijsko dihanje
Nadi shodhana pravijo Indijci tej tehniki dihanja, ki čisti um in vas sidra v trenutku sedanjosti. Ko je um v stresu, zlahka postane preobremenjen in le težko se boste zbrali in osredotočili. Ta preprosta, a učinkovita tehnika uravnava levo in desno možgansko polovico in zmanjšuje blebetanje uma.
Zaprite oči, hrbtenica naj bo vzravnana in ramena sproščena, dihajte sproščeno in počasi. Uporabite palec in kazalec desne roke in izmenično zapirajte vsako nosnico med dihanjem. Najprej zaprite desno nosnico z desnim palcem in počasi izdihnite in vdihnite skozi levo nosnico. Nato zaprite levo nosnico z desnim kazalcem in počasi izdihnite in vdihnite skozi desno nosnico. Devetkrat ponovite, nato položite roke z dlanmi navzgor na kolena, da se spočijejo. Vzemite si trenutek, začutite energijo, ki se pretaka skozi telo. Vajo izvajajte ob stresu ali kot del jutranje ali večerne meditacije.
Mantra za čiščenje hrane
Posebni zvoki lahko dokazano vplivajo na zdravljenje in čiščenje z določenimi mantrami (sveti napevi v sanskrtu, ki oddajajo frekvence), te vplivajo na vas, vaš dom in delovni prostor. S spodnjo mantro lahko pred obroki napolnite hrano z blagodejno energijo, do bo telo bolje izkoristilo njene blagodejne učinke, hkrati pa bo pripomogla k lažji prebavi.
Preden začnete jesti, sedite z zaprtimi očmi, z obrokom pred sabo, in v mislih trikrat zapojte mantro Om Namah Shivaya. Fonetično se izgovarja kot: Om Nam-ah She-yai-ya.
Mantra
za čiščenje okolja
Strokovnjaki vastuja, indijske vede o opremljanju prostora, pravijo, da je fizično okolje pravzaprav telo vašega telesa. Ko spremenite način razmišljanja in začnete dojemati svojo okolico, dom ali pisarno kot živ organizem, ki vpliva na vaše zdravje, uspeh, odnose in dobro počutje, se bo spremenil tudi vaš pogled na svet.
Spodnjo mantro, ki spoštuje in oživlja zavest fizičnega prostora, lahko uporabljate vsak dan. S tem se strinjate, da čeprav ste navidezno sami, vas vedno podpira tisto, kar čutite, ne pa tudi vidite.
Trikrat na dan ponovite mantro, vsako jutro, ko vstanete, oziroma ko potrebujete podporo vesolja.
Mantra je Om Vastupurushaya Namaha, fonetično se izgovarja kot: Om Va-stu-poo-ru-shai-ya Na-ma-ha.
