Zato je pomembno, da si znamo pomagati tudi sami v trenutkih, ko se vsega nabere preveč in nas začnejo mučiti posledice nenehne izpostavljenosti stresu in skrbem. Glavoboli, nespečnost, zmanjšana želja po spolnosti, splošna izčrpanost telesa so postali skoraj vsakdanji spremljevalci večine ljudi, ki nas utrujajo in nam jemljejo energijo. Tako se zapletemo v začarani krog. Vedno bolj se ženemo za uspehom in rezultat je, da smo vse bolj izčrpani in porabljamo vedno več energije za delovanje, naši cilji in želje pa se vseeno odmikajo. Ena od hitrih in precej učinkovitih metod, ki nam lahko olajša te vsakodnevne tegobe, je akupresura.
Akupresura
To starodavno tehniko so v Aziji poznali že pred 5000 leti. Pri akupresuri pritiskamo na določene točke na telesu in tako upravljamo energijo (Kitajci so jo poimenovali či), ki se po telesu prenaša po energijskih kanalih – meridianih. S pritiskom na določeno točko lahko omilimo napetost in bolečino na tistem delu telesa, nekatere točke pa so povezane z drugimi deli telesa in njihovo spodbujanje lahko pomaga pri odpravljanju težav z njimi. Akupresura za domačo uporabo je namenjena le lajšanju stresa, njegovih posledic in drugih manjših nevšečnosti, ob resnejših in dolgotrajnejših težavah pa je priporočljivo obiskati strokovnjaka ali zdravnika.
Pred izvajanjem domače akupresure se umirite, saj je pomembno, da ste osredotočeni in pomirjeni. Naredite nekaj globokih vdihov in izdihov in se rahlo raztegnite, da boste bolj sproščeni. Za pritiske na točke lahko uporabite palce, druge prste na roki, členke na roki, terapijo lahko izvajate tudi s celotno dlanjo. Odločno pritisnite na izbrano točko, zadržite pritisk in ga počasi povečujte. To naj traja približno tri minute. Vsako točko boste občutili malo drugače, nekatere lahko tudi bolijo. V tem primeru pritisk uravnavajte tako, da boste dosegli ravno pravo razmerje med ugodjem in bolečino.
5 točk proti stresu in zaskrbljenosti
1. Spodbudite točko na zapestju. Najdemo jo tri prste od zapestja, v črti, poravnani s sredincem. Nanjo odločno pritisnemo s kazalcem druge roke in jo približno dve do tri minute krožno masiramo. To storimo na obeh rokah. Poleg tega, da pomaga omiliti stres, je ta postopek primeren tudi, ko nas obide slabost.
2. Napetost lahko omilite tudi s spodbujanjem točke med palcem in kazalcem, pritiskate pa s kazalcem in palcem druge roke. Skupaj ju precej močno stiskajte tri minute in pri tem globoko dihajte.
3. Po načelih tradicionalne kitajske medicine s spodbujanjem točke na ramenskem obroču, na sredini med ramo in začetkom vratu, omogočimo prost pretok energije po telesnih meridianih. S tem prav tako olajšamo stres in napetost v telesu.
4. Pritiskanje na točko, ki leži v širini dveh prstov na stičišču roke in prsi, nam bo pomagalo pri dihanju, nas umirilo in s tem lahko izboljšamo tudi delovanje krvnega obtoka. Pritiskamo s konico kazalca, lahko točki na obeh straneh ključnice hkrati.
5. Kadar vas mučijo nespečnost, napetost v vratu in očeh, glavobol in izgorelost, lahko simptome omilite s spodbujanjem dveh točk, ki ležita na dnu lobanje, v luknji med vratnima mišicama. Razdalja med točkama je približno dva palca. Na točki tri minute pritiskajte s palcema.
