Nenehno ponavljamo, da je treba biti pozitiven. Toda včasih je to nemogoče in zapademo v težavna čustvena stanja. Da si prigovarjamo, da moramo biti pozitivni, preprosto ne zadostuje, žalost in tesnoba nas držita v krempljih. Toda namesto čakanja, da neprijetno čustvo mine, lahko prevzamemo nadzor nad njim.
Vrste žalosti
Normalno je, da smo kdaj žalostni. Vsaka žalost še ni skrb vzbujajoča. Kratkoročna žalost je minljivo razpoloženje, ki traja nekaj dni. Najboljše zdravilo je, da zmanjšamo stres, osem ur spimo in smo telesno aktivni. Žalost, ki jo je sprožil dogodek, je drugačna. Moramo jo predelati, če ne zmoremo, je dobro poiskati pomoč. Najnevarnejša je depresija, več kot šest tednov dolga žalost, izčrpanost, nemoč, obup in nespečnost. V tem primeru pojdite k zdravniku.
Odpravite sovražnike sreče
Če imate opravka s prvima dvema vrstama žalosti, se lahko spopadate z njima z veseljem. Recept je, da se izogibate vsemu, kar zmanjšuje vašo sposobnost ustvarjanja zadovoljstva. Svoje sreče na primer ne povezujte z zunanjimi potrditvami in odobravanjem drugih, predvsem pa ne s trenutnim neugodjem.
Dobro počutje
Pasivno sprejemanje žalosti je enako, kot če ne naredite ničesar za svojo srečo. Sreča je več kot razpoloženje. Je dolgotrajno zadovoljstvo, ko sta telo in um v ravnovesju, spremlja pa vas občutek čustvene svobode. Spodbujamo ga s skrbjo za druge, osrečujočim delom, postavljenimi dolgoročnimi cilji, odprtim umom, učenjem iz preteklosti, načrtovanjem prihodnosti brez strahu, negovanjem tesnih medosebnih stikov in razvito čustveno odpornostjo.