Čeprav sanje na prvi pogled z resničnim življenjem nimajo veliko skupnega, je povsem logično, da tisto, o čemer razmišljamo, preden ležemo k počitku, vpliva nanje. »Jasno je, da nekatere stvari narekujejo sanje. Ne zgolj tisto, kar počnemo in kar nam preko dneva zaposluje misli, nekateri dejavniki so mnogo bolj skriti,« je povedala dr. Deirdre Barrett, profesorica psihiatrije iz Bostona. Poglejte, kaj in kako po njenih besedah vpliva na to, kaj sanjamo.
Vonji
Ena od raziskav je dokazala, da cvetni vonji med spanjem privedejo do lepih sanj, medtem ko vonj po žveplu izzove negativne sanje. Vonjave, ki jih zaznamo med spanjem, nas sicer ne prebudijo, jih pa vanje vključimo. Če so te prijetne, so takšne tudi nočne slike – in obratno.
Zvoki
Zvoki iz okolice, kot so denimo s televizije ali sirene v daljavi, niso tako močni, da bi nas prebudili, so pa dovolj intenzivni, da vplivajo na našo podzavest. »Kaj lahko se torej zgodi, da boste ob zvoku sirene sanjali, da se rešujete iz požara,« pravi Barrettova in svetuje, da si med spanjem zavrtite pomirjujoče zvoke, denimo valov, ob katerih boste v sanjah na prijetnih počitnicah.
Začinjena hrana
Kar izzove težave s prebavo, zlasti pa začinjena hrana, povečuje možnost za nočne more. Prav zato zvečer ni priporočljivo uživati težko prebavljive hrane.
Spanje na hrbtu
Rezultati raziskave, objavljeni v publikaciji Jurnal Dreaming, so dokazali, da spanje na hrbtu spodbuja seksualne sanje.
Vitamin B6
Čeprav raziskave tega še ne potrjujejo, je splošno prepričanje, da ta vitamin izzove lucidne sanje. To so tiste, v katerih se posameznik popolnoma zaveda dejstva, da sanja in to svojo vednost uporabi za spreminjanje toka sanj. Veliko vitamina B6 je v špinači, papriki, brokoliju, brstičnem ohrovtu, cvetači, zelju, beluših, listju bele repe, zeleni in ohrovtu.
Odrekanje razvadam
Intenzivne sanje se pogosto pojavljajo pri posameznikih, ki se skušajo odreči kajenju ali so nedavno prenehali kaditi. Ena od raziskav je dokazala, da 63 odstotkov bivših kadilcev še eno leto po zadnji cigareti sanja, da kadi. Sanje so najpogosteje neprijetne, saj izzovejo slabo vest.
Črno-bela televizija
Če ste odraščali v času, ko barvne še ni bilo, je večja verjetnost, da pogosteje sanjate v črno-belih slikah, je dokazala britanska raziskava.
Lakota
Malo sladkorja v krvi vas lahko ponoči popelje v sanje o hrani. Takšne sanje so še posebno pogoste pri osebah, ki se bojujejo z anoreksijo.
Oddaje pred spanjem
Dr. Barrettova meni, da ima tisto, kar pred spanjem spremljamo po televiziji, izjemno velik vpliv na sanje. Če imate pogoste nočne more, grozljivke in srhljivke nedvomno niso za vas.