Naši dnevi so običajno odvisni drug od drugega. Način, kako ste končali včerajšnji dan, zagotovo oblikuje to, kako ste začeli današnjega. Podobno niti naši svetovi niso preprosti in vsak dan enaki. Našo resničnost oblikujejo naša pričakovanja, prepričanja in misli, ki smo jih izoblikovali. Velik del teh prepričanj in pričakovanj se zapiše v navade in dejanja vsakodnevnega življenja. Če ste pomislili, da se veliko teh navad morda oblikuje samoumevno, imate prav. To pomeni tudi, da nas lahko omejujejo in na nas delujejo kontraproduktivno, a hkrati lahko s preprostimi rituali oblikujete dobre navade, ki bodo preoblikovale in okrepile vašo osebnostno moč. Najpogostejša lastnost zelo uspešnih ljudi je to, da se zavedajo moči in vloge, ki ju imajo pri soustvarjanju svoje resničnosti.
To dosežejo z razmišljanjem, prepričanjem ali pričakovanjem glede tega, kakšna naj bi bila njihova resničnost. In eden najučinkovitejših načinov za spreminjanje teh vzorcev prepričanj sta pot skozi vajo in vzdrževanje dnevnih ritualov. Starodavne tradicije so že pred davnimi davnimi časi zelo dobro razumele moč ritualov pri krepitvi navad in spreminjanja prizme, skozi katero vidimo in ustvarjamo svojo realnost. Če se danes ozremo v zgodovino ali biografsko pot vsakega življenjsko uspešnega posameznika, je imel zagotovo neke vrste ritual v svoji dnevni rutini.
Najpogosteje so jih opravljali zjutraj. Nekateri se vam (in nam) morda zdijo banalni ali čudaški, celo ekscentrični, a naj vas to ne zavede. Rituali so namreč med najučinkovitejšimi samostojnimi orodji za povečevanje osebnostne moči, ki so prosto dostopni in vsem na razpolago! Zato vam jih tokrat predstavljamo sedem, ki jih lahko vključite v svojo jutranjo rutino. Lahko le enega, lahko vse. Seveda to ne pomeni, da opustite popoldanske ali večerne, ki so za vas pomembni, vendar ne pozabite na jutranje, ki vam dajo moč, da se spopadete z novim dnem.
1. Hvaležnost
Občutek hvaležnosti za najmanjše stvari, ki vas v življenju razveselijo, je med najpogosteje spregledanimi rituali. Zdi se tako preprosto: Bodi hvaležen! A veliko ljudi majhnih dejanj, drobnih pozornosti, komaj opaznih koščkov sreče ne opazi ali jim ne posveča pozornosti. To je najboljši način, kako pozitivno začeti svoj dan. Moč hvaležnosti vam omogoča, da izberete najboljše in najlepše trenutke dneva ter jim daste posebno mesto in ste nanje posebno pozorni. Tako temni ali neprijetni trenutki izgubijo pomembnost. Ta ritual je torej selektivno pozitiven in eden najboljših, kar jih lahko vzamete za svoje. Začnite dan tako, da se zahvalite za lepe stvari, ki so se zgodile prejšnji dan, ali za tisto, kar pogosto jemljemo za samoumevno.
2. Zapišite si najpomembnejše naloge
Ta ritual je zelo praktične narave in primeren za ljudi, ki radi vidijo, kaj delajo ali spreminjajo. Začnite dan tako, da identificirate najpomembnejše stvari, ki jih morate opraviti. Če imate večje dolgoročne cilje (recimo generalno pospravljanje kleti ali pisanje knjige), si na seznam napišite to nalogo, razdeljeno na dele. Zadajte si recimo, da dokončate čiščenje zgornje police ali eno poglavje, lahko tudi le stran. Pomembno je, da te naloge opravite čim prej na začetku dneva, saj se v nasprotnem primeru lahko zgodi, da bo dan, ki bo vsekakor odjadral po svoje, prinesel cel kup nepričakovanih nalog, ki bodo povsem zasenčile te, ki so za vas najpomembnejše. Če si jih zapišete, se nanje bolj osredotočite in jih težje pozabite.
3. Svoje cilje zapišite ali narišite
Še en praktični ritual, ki je prejšnjemu sicer zelo podoben, a se razlikujeta po vlogi in namenu. Če si zapišete naloge, s tem ustvarite način za sledenje strukturi dela. Če pa napišete ali narišete svoje cilje, s tem izkristalizirate svojo vizijo in cilje v življenju v svoje vsakdanje (mentalno) življenje. Če jim namreč daste obliko, jih spravite v svet, jih objektivizirate in s tem poskrbite, da so kot odsev vaše podzavesti. Tako jih bolj celostno vpletete v svoje vsakdanje življenje. Cilji so lahko risba hiše, če si jo želite, ali misli, kot sta »v karieri sem bolj uspešen« in »moje podjetje cveti«. Pomembno je, da uporabite sedanjik, saj si s tem namignete, da ste že sredi tega procesa.
4. Pijte vodo z limono
Zveni banalno, a ni. Ne le, da s tem začnete dan z vitaminom C, temveč tudi odplaknete cel kup toksinov, uravnovesite pH, pomagate hraniti živčne in možganske celice ter zmanjšate vnetje v sklepih in bolečine v mišicah.
5. Vstanite prej
Saj poznate tisto – rana ura, zlata ura? Dan lahko začnete na svoj način, mirno, z nekaj vajami (recimo či gong, ki ga predlagamo spodaj, tibetanskimi ali pa raztegovalnimi), tekom ali kolesarjenjem, jogo ali meditacijo. Po jutru se dan pozna, in če ga začnete mirno in tako, kot si želite, bo vse drugo lažje. Tudi študije pritrjujejo, da vstajanje uro ali dve prej vpliva na optimizem in uspešno reševanje težav skozi dan.
6. Izvajajte vaje či gong
Či zagotovo poznate, če ne drugače, iz feng šuja. Kitajci življenjsko energijo imenujejo či. Po mnenju njihovih filozofov namreč biva v vseh stvareh in bitjih, či gong pa so vaje za kultiviranje in kroženje te energije po telesu. Zveni zapleteno in precej abstraktno, a vaje so zelo konkretne. Na spletu ali v knjižnici zlahka najdete takšne, ki so še posebno primerne za jutra, da energijo spravite v tek.
7. Poslušajte spodbudno glasbo
Tudi to zveni preprosto, kajne? Vsi si kdaj zavrtimo glasbo, ki nas spravlja v boljšo voljo, ta učinek pa je še toliko večji zjutraj, saj nas napolni s pozitivnimi čustvi in nam da bolj optimističen pogled na svet, ki ga nosimo s seboj ves dan. Veliko ljudi si zjutraj zavrti glasbo ali posluša radio na poti v službo, vendar se ne zaveda, da s tem, ko nekdo drug ustvarja seznam predvajanih skladb, z izborom glasbe tudi vpliva na vaše razpoloženje. To se utegne še bolj poznati tistim, ki so po naravi zjutraj bolj kisle volje ali nosijo s sabo jezo, žalost ali razočaranje prejšnjega dne.
